哺乳期的女性在生产后往往会经历一段时间的头发脱落，这种现象称为产后脱发。这种情况通常是在生产后的几个月里发生，尤其是在第四个月左右。当体内激素水平重新平衡时，这种脱发现象就会逐渐减轻，并且随着时间的推移，头发也会逐渐长出。

要应对哺乳期的掉头发，可以采取以下几种方法：

均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质和铁分子，因为这两者对于保持健康而茂密的头发至关重要。在这个阶段，不仅要保证足够营养，还要避免过度节食或挑食，以免影响到宝宝和自己的健康。

保持心态平和：哺乳期是母亲们承担巨大责任和压力的时刻，如果精神压力过大、睡眠不足，焦虑或抑郁等情绪问题可能会加剧脱发。因此，要学会放松自己，维护良好的心态，这样可以帮助缓解这些问题。

简短剪发：长须消耗更多营养，在缺乏营养的情况下支持长须不太容易，因此建议简短剪髮以减少需求并提供更充裕的营养给其他部分，如身体与胎儿成长。

多做头皮按摩：通过梳理、按摩增加血液循环，有助于促进新细胞生长，从而有助于解决此类问题。

正确洗涤方式：不要频繁洗澡，因为每次洗涤都会损失一些天然油脂，而应该选择滋润型不刺激性较小的人工水剂，以及配套产品使用，以保护毛囊结构并防止干燥导致毛孔闭塞。此外尽量让湿漉漉的秀髮自然风乾，不用烘干机烘干，以免破坏秀髮表层油脂屏障造成毛躁状况甚至进一步损害秀髮根部。

梳理从尾端开始：首先使用木梳把湿纠结扯开，然后再用细齿梳从尾部向上梳理，每次均需轻柔细致地进行操作，以避免拉扯造成断裂及变色，使得日常护理成为一种舒适愉悦的心情活动之一，同时也能有效地改善秀髮质感，为未来的美丽奠定基础。

饮食补充必需元素：多吃黑芝麻核桃等富含维生素E、B族维生素以及抗氧化物质丰富食品，它们都对健康秀髮有益处，但在服用任何补品前最好咨询医生的意见以确保安全性。

如果哺乳期掉了很多头发，你不需要过分担忧，只需遵循以上建议，就能取得一定效果，让你的秀發恢复光泽。记住，虽然这是一种正常反应，但保持积极的心态和合适护理方法将帮助你顺利度过这一时期。