保证充足睡眠

良好的睡眠对于身体的恢复至关重要，尤其是对眼睛来说。长期缺乏睡眠会导致眼部疲劳和视力下降。因此，要想提高和恢复视力，就必须保证每天有足够的休息时间。在夜间使用电子设备时最好使用蓝光过滤眼镜或调整屏幕亮度，以减少对眼睛的伤害。此外，定期进行深呼吸、瑜伽等放松运动也能帮助缓解压力，对于维持健康的视力有积极作用。

饮食均衡

饮食对人体健康起着关键作用，不仅可以提供必要的营养，还能预防并治疗多种疾病。含富含维生素A、C和E以及矿物质如锌和硒的食物，可以促进免疫系统功能，从而保护眼睛免受损害。例如，坚果、深绿色蔬菜、高蛋白鱼类等都是很好的选择。此外，适量摄入Omega-3脂肪酸也有助于改善血液循环，对于提升整体健康状态都有益处。

定期检查

定期去医院进行专业的人脸检查非常重要。这不仅可以及早发现眼部问题，也能在问题严重之前采取措施。如果发现任何异常现象，如模糊视线、出现闪光点或颜色变差，都应立即就医，并按照医生的建议进行相应治疗。

减少刺激因素

避免长时间暴露在强光下工作或生活，这可能会引起眼睛疲劳。而且，如果你戴近距离阅读用眼镜或者隐形眼镜，最好不要将它们放在湿润的地方存放，因为湿气可能会导致细菌繁殖，加速感染发生。在家中保持室内光线柔和，可以通过安装带有UV过滤功能的窗帘来实现这一目标。

正确坐姿与阅读习惯

正确坐姿可以减轻颈部压力，有助于减少长时间看书写字造成的一些不适。当阅读时，最好保持书籍与面前距离适中的角度，并经常眨眼以保持泪液流动，让双目共享工作负荷。如果需要连续几小时专注地看电脑屏幕，那么请确保你的椅子高度合适，以便头部略微抬高，而不是低头盯着屏幕。

适当运动增强耐受性

规律体育活动能够增强身体耐受性，有利于提高整体健康水平。但具体到眼睛方面，它还能增加血液循环，使得营养物质更容易被输送到眼睛上，从而提高视觉效果。不必追求极端运动，只需做一些简单但频繁的小运动，比如散步、打太极拳或者轻松骑自行车，每周至少安排两次这样的活动也是一个不错的选择。