东方曜给西施做剧烈运动，旨在帮助她恢复体力和美丽。通过一系列精心设计的瑜伽练习，西施不仅能够提升肌肉力量，还能增强心肺功能，使得她的气色更加红润。
瑜伽基础训练
在瑜伽之旅中，首先是基础训练。这包括各种基本姿势，如山状、平衡树等，以此来提高身体的灵活性和平衡感。通过这些简单动作，西施能够逐渐适应更为复杂的瑜伽技巧，从而建立起坚实的基础。
动态伸展与柔韧性提高
为了增加肌肉柔韧性并促进血液循环，东方曜引导西施进行动态伸展，这种方式使得身体在活动时不断地拉伸和放松，对于塑造完美身形大有裨益。随着时间的推移，不仅可以显著减少肌肉紧张感，也能让整体皮肤看起来更加光滑细腻。
力量训练与核心稳定
东方曜还教会了西施一些力量训练方法，比如仰卧起坐、俯卧撑等，这些都是增强全身力量和核心稳定的关键。她们一起进行这些运动，让身体变得更强壮，同时也锻炼了腹部肌群，使其更加紧致。
呼吸调节与冥想修养
瑜伽不仅关注身体，还要注意呼吸调节和心理修养。在冥想中，她学会了放松心情，将焦虑转化为内心宁静，并且学会如何通过深呼吸来缓解压力。这对保持精神健康至关重要，更是维持容颜的一部分。
整体舒缓与自我爱护
在整个瑜伽过程中，不断重复不同姿势，有助于排出毒素，并促进新陈代谢。这种自然而然地释放压力的方式，让人感到轻松愉悦，为她的日常生活带来了积极影响。此外，它也有助于改善睡眠质量，使她的面容看上去更加清爽明亮。
持续学习与挑战自己
最后，每个阶段结束都伴随着新的挑战。在东方曜指导下，西施学到了如何根据自己的需求调整每个姿势，以及如何持续学习新的技能。她明白，只有不断地挑战自己才能真正达到目标，从而激发出更多创意和自信，为未来的生活打下坚实的人生基石。