女性选择缩阴不仅仅是为了取悦男人维护家庭稳定，更重要的目的是保护女性自身健康，预防或缓解妇科疾病的发生。随着科学技术的进步以及人们思想的开放，很多女性已经越发的重视自身健康，同时也意识到健康的重要性。缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种常用方法，现在女性更多的关注缩阴方法，怎样缩阴效果好呢?下面我们一起来了解一下吧。

缩阴秘籍之缩阴运动

如何缩阴效果好之一：运动疗法

1、床沿合腿

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

2、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高周围肌肉的张力。

3、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

4、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入，后收缩，夹紧，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

5、瑜伽缩阴

盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

缩阴秘籍之绿色缩阴产品露卡菲娅

露卡菲娅为高科技纯植物纳米微分子凝胶精华制剂，利用推杆直接推入深处，1分钟凝胶弥漫整个内壁及宫颈，并上行到宫颈及盆腔进行杀菌排毒，使用方便，迅速缩阴，不干涩，维护酸碱平衡，不含任何化学成分无副作用，轻中度者7天感觉收缩，按疗程使用缩阴持久不反弹，长期用可治疗妇科炎症，干净彻底。

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10天有紧缩感：明显死水般的阴噵壁有微微的紧缩蠕动感，同时活性分子杀灭的细菌、霉菌、滴虫及死皮物质，排出体外，有炎症的瘙痒感随之消失，异味消除，清爽宜人。

30天蠕动增强：明显感觉到阴噵蠕动感增强，明显感觉到原本松弛空洞的阴噵有收缩小，事时，有明显异物感，同伴感觉到紧握度有所提升。

60天紧致润滑：原来的松弛的紧致如初，原本干涸的变得水润，收缩性恢正常水平，紧握度根本性提高，同时恢复少女般敏感。

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