哺乳期的女性在生产后不久，可能会经历一段时间内的头发掉落，这种情况被称为产后脱发。这个阶段，头发往往变得更加油腻，这可能导致更多的毛孔开放，从而使得头发生了额外的脱落。为了减少这种情况，不应该使用过于刺激性的洗发水来清洁头发。

放松心情对于减少脱发至关重要。当压力和焦虑增加时，人体会释放一种名为皮质醇的荷尔蒙，这有助于应对紧张情绪，但也可能加剧毛囊进入休眠状态。随着激素水平在分娩后的调整过程中恢复正常，这种休眠期结束时，毛囊将开始再次生长。

如果你正在经历哺乳期中的脱发，你可以采取一些措施来缓解这一问题：

均衡饮食：确保你的饮食包含足够量的蛋白质、铁和其他必要营养素。这意味着你需要多吃富含蛋氨酸、维生素B7（泛酸）以及铁质丰富的食品，如鱼类、瘦肉、豆类和深绿色蔬菜。

保持心态平稳：哺乳期间承担照顾宝宝的大部分责任可能会导致精神压力增大，并且由于缺乏睡眠，你很容易感到焦虑或低沉的情绪。如果这些感觉变得难以控制，请考虑寻求心理健康专业人士帮助。

适度剪短：长-haired individuals通常需要更高质量和数量上的营养才能维持健康，而这在哺乳期间是非常困难的一项任务。因此，有时候剪短一点儿可以帮助减少枯黄化和分叉，同时让更多资源集中到每一根头发生长上去。

定期梳理：通过轻柔地梳理，可以促进血液循环并防止毛囊受损。此外，每天至少花两分钟梳理你的全 scalp，以此促进血液循环，并避免拉扯出乱麻状头皮。在使用任何类型梳子前，最好先用指尖轻触几秒钟，以确认没有刺激性物质存在。

正确洗漱习惯：不要频繁洗澡，因为过多清洁反而会干燥秀发，使其变脆易断。在选择洗涤剂时，要优先选择滋润型或中性型产品，而不是那些含有强烈香料或化学成分的小巧丽妍美容护肤品。尽量让湿漉漉的人造秀髮自然风干，不要用热器吹干，因为热气能破坏秀髮结构并造成断裂感

从尾端向顶部梳理：利用木制防静电防刮伤安全丝线刷，将整个表面的纠缠除去，然后逐步从尾端开始，一点点向上推移直至顶部，但是切勿猛力拉扯，以免引起损伤

摄入补充食品：常规食用黑芝麻及核桃等坚果它们具有健脑提神之效，也可作为护肤与美容佳品，它们含有的必需脂肪酸能够提供给身体所需营养。但是，在采取任何补充剂之前，最好咨询医生是否安全合适。

记住，如果你对自己失去大量頭發感到紧张，那么找一个专业人士如 hairstylist 或者医生的建议也是极其重要的事情之一。此外，如果你的髪線问题严重或者持续不断，请及早就医以获得适当治疗方案。