生完孩子后怎样缩阴 3种方法助你产后恢复

缩阴对于很多的产后妈妈而言都不是一个陌生的问题。据调查因为生育而出现松弛问题的女人占80%以上，所以了解生完孩子后怎样缩阴对于任何一个女人而言都非常重要，毕竟这也是成为辣妈的关键，对此小编为你分析3种方法助你产后恢复，希望对大家有所帮助。

产后松弛问题居高不下，生完孩子后怎样缩阴成关注!

在对3671位妈妈的调查过程中发现有84.05%的妈妈表示自己存在产后松弛的症状，其中有21.89%的妈妈觉得自己产后松弛的症状很严重，只有15.95%的妈妈觉得自己产后完全不存在松弛的症状。生完孩子后怎样缩阴已经成为困扰产后妈妈的重要难题。

为什么会出现产后松弛的现象?

关于产后变松有两个因素，一种是分娩过程中导致的弹性纤维断裂、受损，另一种则是产后造成的。

根据妇科专家介绍除了胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成损伤会导致变松以外，数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等也会导致产后变松。

缩阴成为产后恢复重点项目，生完孩子后怎样缩阴?

结合上述为什么会出现产后松弛现象分析如果想了解生完孩子后怎样缩阴我们还需要分步进行才行，下面3种方法就是结合产后松弛原因而搜罗的方法，已经帮助不少产后妈妈成功缩阴。

方法一：及早做缩阴运动

本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，中的肌肉受到损伤，所以弹性的恢复需要更长的时间。除了可以用千黛斯这样的产品外，产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，能回缩，弹性能恢复到产前的80%以上。

具体步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

方法二：注意避免过度减肥

如果生完孩子之后产后妈妈过度节食减肥，不但会影响母乳质量，而且还会导致产后干涩问题加重，影响产后恢复，最直接的办法就是多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，有助于促进产后恢复。

方法三：选对适合产后缩阴的产品

现在很多产后妈妈都清楚及时缩阴的必要性，如果想知道生完孩子后怎样缩阴可以根据成功缩阴者的口碑找到适合产后妈妈使用的缩阴产品，比如千黛斯，作为外用缩阴产品的它即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用，而且根据对使用者调查一般使用一两个月就可以感受到明显的紧致变化。

据了解千黛斯之所以有此效果主要的源于它科学的缩阴原理——养护结合，除了可以修复因为生育而受损的弹性纤维以外，还可以养护，对于生完孩子之后容易出现的干涩、阴吹、异味等问题也有一定的帮助。