在这个世界上，有些人总是那么的敏感，他们的一句话、一个眼神，都能让你感觉到压力。这种感觉，就像是一种病一样，越来越严重，直到有一天，你不得不站出来，告诉他们：“你别烦我了。”
一、理解和共情
生活中，每个人都有自己的痛苦和烦恼。有的人可能因为工作上的压力，而有些人则可能因为家庭关系的问题。但无论是什么原因，都应该被理解和尊重。在遇到这样的情况时，我们可以选择耐心地倾听对方的心声，用同理心去感受他们的难处，这样才能更好地帮助他们解决问题。
二、学会拒绝
然而，当我们自己也感到疲惫和压力的时候，我们需要学会如何说“不”。这并不是因为我们冷酷无情，而是因为我们需要保护自己的身心健康。当有人不断地烦扰我们的时候，最直接的方式就是告诉他们：“你别烦我了。”这样做，并不是逃避问题，而是在保护自己，让自己能够重新找到内心的平静。
三、自我反思
在面对他人的烦扰时，我们首先要做的是自我反思。如果我们发现自己经常感到被困扰，那么或许是时候检查一下自己的行为模式了。是否过于敏感？是否太容易受到外界影响？通过自我反省，可以帮助我们更加清晰地知道何时、何以、何从需要调整我们的态度或行为，以减少他人对我们的依赖或者关注。
四、建立界限
界限对于每一个人来说都是重要的，它可以保护我们的私人空间，也可以阻止那些不必要的干预进入我们的生活。当人们意识到了这一点，他们会开始更加尊重你的时间和精力，不再轻易打扰。你如果觉得某些事情已经超出了合理范围，你就要勇敢地说出你的立场，即使这意味着承担一些短期内的孤独。
五、寻求支持
在很多时候，虽然坚持独立是一个美德，但它并不意味着单枪匹马面对所有挑战。在需要的时候，不要害怕寻求朋友或者专业人员的帮助。一个真正懂得如何珍惜友谊的人，在遭遇困境时不会犹豫伸出援手，因为他们明白，只有相互扶持，才能共同前行。而当你找到了适合自己的那群朋友，当你能够毫无顾虑地表达你的感受，那么即使周围还有许多嘈杂的声音，也不会让你感到不安。
结语
生活中的确存在着许多诱惑和挑战，但最终决定一切的是我们的态度。不管是在职场还是在个人关系中，如果有人不断地让你感到疲惫，那么请记住，无论发生什么，最重要的是保持自我的价值观与判断能力。这就是小蒹葭所说的“不要让我再为这些事情操心”，也是每个成年人的责任——学会说“不”，学会设立界限，同时也愿意接受爱与支持。那才是真正意义上的自由与幸福。