哺乳期的女性朋友们，是否曾经遇到过这样的困扰：产后头发油腻且容易脱落？这是一种常见的生理现象，称为“产后脱发”。这种情况大多发生在生产后的几个月里，这是因为体内激素水平的变化导致毛囊从休眠状态进入活跃阶段。

对于哺乳期中的女士来说，有几点建议可以帮助缓解和解决掉头发的问题：

均衡饮食，全面补充营养：头发需要蛋白质来维护其健康，所以在哺乳期间应注意摄入足够的蛋白质。同时，不要节食或挑食，因为这些都可能影响到新妈妈宝宝的成长，同时也会对自己的身体产生不利影响。

保持心情愉悦：哺乳期是一个家庭责任重大的时期，对于很多新妈妈来说，这个时候肩负了照顾小宝贝以及处理日常事务的大任务。因此，在这个期间保持良好的心态至关重要，以减少压力和焦虑，从而避免因精神压力引起的头皮问题。

考虑剪短发型：长发需要更多营养才能保持健康，而在哺乳期间由于精力的分配有限，更难保证头发生长所需的一切。因此，可以考虑剪短一点，让自己有更多时间和精力去照顾更重要的事情，比如育儿。

多做头皮按摩：通过适当地梳理和按摩，可以促进血液循环，从而增强毛囊得到必要营养物质所必需的情形。此外，要避免频繁拉扯或拽动你的秀发，以免加剧损伤并引起进一步脱落。

减少洗漱次数，选择合适产品：每天洗一次头，并使用温水清洁，并且选用含有丰富保湿成分与滋润性较高的小香氛洗涤剂。如果你发现自己每天都感觉到脆弱、干燥、甚至还会出现断裂，那么就应该减少洗漱次数以保护你的秀发结构。但如果你发现自己已经感到油腻，就可以尝试使用一种专门针对干性肌肤设计的人造植物制成的纯净水进行轻柔擦拭，然后再冲洗，用手掌轻拍以排除任何残留物品，然后吹干自然风干。这一过程能让你享受最自然舒适无痛感冒！

梳子选择合适：尽量采用防静电木梳或者丝网梳来梳理你的秀发。在开始之前先用大齿轮木梳把整个马尾通顺，再转用密齿木梳从下往上慢慢梳起，但不要太用力拉扯哦，这样做可以有效减少损伤并提供一个更加平滑均匀表面给之后步骤准备工作。

饮食中增加美容食品: 如黑芝麻等能够促进毛孔开放，使得毛髓得到了更好的吸收，为您的秀发带来了新的活力。记住，不要盲目相信一些未经证实的小贴士，最好咨询专业医师意见后再行调整饮食方案。

最后，请记住，如果您在哺乳期间遇到了严重脱落的情况，也不要过于担忧，只需遵循以上提到的方法进行调理，即可获得一定程度上的改善效果。而通常情况下，您将会在四个月左右开始感受到这些变化，因此请及时注意哦！