1、站立的标准姿势和站立时间，头颈躯干在一直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子保持15到20分钟不动。走的练习，先不要穿鞋子，赤脚踮着脚走，然后再穿上高跟鞋走，同时头上可顶一本书杂志之类来配合练习稳定性。 2、走的速度和时间，练习以中速度快速走为适合，再进一步为慢速度走，一般持续走60到120分钟，可练习中快慢速走，也可以变换走台路线练直线走环线走折线走等。 3、走的要领，用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩自然下垂，抬头，挺胸，收腹，提臀，眼睛正视前方(水平向下十五度角走台时手的位置，手要自然摆动，定格造型时根据自己的造型风格不同而变换，做造型时不要太正对观众，更不可背对着观众，应稍微侧一些，这样能更好地展现自己的曲线。 4、转身的步骤，原地跨步转身，右脚向左前方上步转身常规或左脚向右前方上步转身，可双腿重心左右变换一下原地转身有一定基础者，男模可退半步或一步转身。