经历生产后的女人会变得越来越松弛，影响了正常夫妻生活和自身健康。在这种情况下很多产后妈妈都想知道产后有什么方法缩阴。而现在小编就针对这个问题给大家推荐3个超有效的方法，一起学学看吧!

想要缩阴首先要了解为什么产后会变松，专家表示，由于胎儿是经过娩出，经过出生孩子的挤压，扩张明显，肌肉和膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。如果想要成功缩阴就必须修复受损的肌肉，提高收缩能力才行。

产后有什么方法缩阴?据了解本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，中的肌肉受到损伤，所以弹性的恢复需要更长的时间。但是如果可以掌握下面3个超有效的方法其实变紧也很容易。

一、瑜伽缩阴(盘腿提肛)

缩阴原理：吸气是为了维持尿道到肌肉的紧缩和上提，闭气时可以维持紧缩状态，吐气时肌肉得到放松，经常的锻炼可以缓慢提升紧致的敏感度。在一定程度上收缩骨盆肌四面的精细肌群，还能够防范产后漏尿和增加的紧实度。

盘腿提肛步骤：穿着宽松的裤子找个平躺的地方预备好，双盘腿坐下，缓慢的吸气后闭气8秒左右再慢慢的把气吐出来。做不了这动作的朋友可以进行单盘腿坐下。

二、缩阴运动(卧式运动)

缩阴原理：锻炼可以大大改善盆腔肌肉的张力和周围肌肉，帮助弹性的恢复，对性生活有所帮助。

卧式运动步骤：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

三、缩阴产品(千黛斯)

应女性需求在市场上出现了大量的缩阴产品，可谓形形色色。产后有什么方法缩阴?由于女人生理位置较为特殊，在那里用的产品要以安全为主。外用缩阴产品千黛斯的出现就完美的解决了这个问题。

据了解千黛斯在问世之初就确立了绿色缩阴的缩阴理念，结合独创的“养护结合”的缩阴原理，即清除体内病菌，恢复自净能力，深层滋养细胞，修复受损组织，恢复弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。很多产后妈妈因为使用千黛斯摆脱松弛的困扰。

缩阴其实简单，找对方法是关键。产后有什么方法缩阴?以上产后缩阴3个超有效的方法就是目前治疗松弛最好解决方案，不管是千黛斯还是缩阴运动只要坚持，只要有耐心，恢复产前紧致将不止是想想而已。